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Idée de menu phase d’attaque

Idée de menu phase d’attaque

matin: oeufs cocotte avec jambon midi: sandwich carré frais, viande et moutarde soir: ou Brochettes de coeur de veau à la sauce japonaise Jour 2 : matin: 1/2 Pain de mie au jambon midi: 3 Oeufs farcis aux maquereaux à la moutarde soir: Steak montagnard Jour 3 ): matin: 2 fromage blanc 0% midi: (JAPONAIS) brochettes poulet/boeuf japonais + 2 bol…

Journée PP idées

Journée PP idées

Les crepes salées… au son… sans maïzena… sans oeuf… fourrées… gratinées…chaudes…ou froides Oeufs cocottes… au maquereau… au jambon… a la viande hachée cordon-bleu gnocchis sashimis- brochettes de viande japonaise viande grillé… à la moutarde… au citron… à la japonaise… glace yaourt vanille steack montagnard oeuf à la coque oeufs farcis au maquereau

Menus sur 1 mois page 1

Menus sur 1 mois page 1

Jour 94: soir : Pudding au surimi Jour 95: soir : Pain farci à la viande Jour 96 : soir : oeuf en gelée Jour 100 : soir : Pain farci à la viande Jour 101 : soir : Boeuf bourguignon au poivre et sa sauce au poivre Jour 125:  midi: (japonais) sashimis saumon + 5 brochettes de viande…

les olives:

les olives:

nous avons droit à 1cs d’huile d’olive et 8 olives par jour

Equivalent en cs

Equivalent en cs

  · Voilà Nathalie,: 1cs équivaut à Farine 8 g Sucre semoule 15 g Sel 15 g Maïzena 10 g Beurre 15 g Riz 16 g Miel 20 gr Huile 13 g Café moulu 8 g Semoule 12 g Crème fraîche 12 g son d’avoine 15g

A quoi ressemble 20g de proteines

A quoi ressemble 20g de proteines

21 g de protéines de whey en poudre 83 kcal,20g de proteines 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines 80 g de thon en boîte (sans huile) 84 kcal, 20 g de protéines, 80 g de blanc de dinde 88 kcal, 20 g de protéines, 118 g de coquilles…

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