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    Menu 3/2 d’attaque

    Matin: Galette de sons salée ou sucrée A 10h collation: 1 tranche de jambon et 1 yaourt Midi: Saumon fumé, 1 filet de poulet ou de dinde  et un laitage Gouter: 1 bol de fromage blanc Diner: Steack Haché à…

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    Phase de consolidation (méthode )

    Tous les jours sauf le jeudi : Les aliments protéinés de la phase 1 + les légumes de la phase 2 + gigot d’agneau + rôti de porc dans le filet + jambon blanc (sans forcément qu’il soit dégraissé et découenné).…

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    Menu de la semaine escalier

    Lundi Déjeuner Œuf dur et sa sauce fromage blanc Pain de viande de Véra Miss Hungry et tagliatelles de konjac 1 fromage blanc à 0 % Dîner Bouillon de volaille Un pavé de saumon en papillote et shiratakis de konjac 1…

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    Menu Escalier nutritionnel

      Lundi Petit déjeuner 1 bol de café 1 galette Dukan  (version sucrée : avec édulcorant et arôme ou version salée : 1 carré frais 0% et du jambon dégraissé ) Midi Konjacs à la bolognaise  Fromage blanc 0% Goûter…

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    Méthode Escalier nutritionnel

    Principe : Destiné aux personnes désireuses de perdre moins de 15 kilos , ce nouveau régime plus équilibré et moins strict , vous permettra d’atteindre votre objectif tout en vous faisant plaisir ! Lundi : c’est protéines pures à volonté ! Comme pour la…

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    Méthode escalier sur 7 jours

    lundi Alimentation de la phase d’attaque , jour de protéines pures ( PP ). 1 cuillère à soupe et ½ de son d’avoine . Marcher de 20 minutes. mardi alimentation de la phase de croisière dans les jours de protéines + légumes ( PV ). 1 cuillère à soupe et ½…