Idée de menu phase d’attaque

  • matin: oeufs cocotte avec jambon
  • midi: sandwich carré frais, viande et moutarde
  • soir: ou Brochettes de coeur de veau à la sauce japonaise

Jour 2 :

  • matin: 1/2 Pain de mie au jambon
  • midi: 3 Oeufs farcis aux maquereaux à la moutarde
  • soir: Steak montagnard

Jour 3 ):

  • matin: 2 fromage blanc 0%
  • midi: (JAPONAIS) brochettes poulet/boeuf japonais + 2 bol de soupe miso, à mon avis le Sandwich grillé avec des oeufs brouillés et jambon ca sera pour attendre le repas de ce soir
  • soir: j’ai mangé que le pain du sandwich pour manger le son du jour + resto: buffalo donc un bon gros steak grillé

Jour 4

  • matin:  Makis de saumon et surimis sans riz
  • midi: Brochettes de foie à la moutarde
  • soir: Quiche avec pâte au son d’avoine

Jour 5

  • matin: 2 fromage blanc 0% et mini tartelettes de Quiche sans pâte
  • midi: 1/2 poulet rôti SANS FRITES!!!
  • soir:  Boulettes de viande avec son d’avoine #1

Jour 6 (24/08):

  • matin: 2 FB 0% et mini tartelettes de Quiche sans pâte
  • midi: Quiche avec pâte au son d’avoine
  • soir: (rapide) surimis, saumon…

Jour 7 (25/08):

  • matin: 2 FB 0% et mini tartelettes de Quiche sans pâte
  • midi: Brochettes de foie à la moutarde + Poulet grillé au citron épicé
  • soir: Pâte à crêpe salée au son d’avoine , Wrap salé au son d’avoine et Ile flottante

Jour 8 (26/08):

  • matin: 2 fromage blanc 0%
  • midi: sashimis saumon et/ou brochettes poulet-boeuf (japonais)
  • soir: 1/4 du Gâteau au yaourt à la vanille avec son et la moitié des Boulettes de viande avec son d’avoine #2 (2e méthode)

Jour 9 (27/08):

  • matin: rien
  • midi: 1/4 du Gâteau au yaourt à la vanille avec son et la moitié des Boulettes de viande avec son d’avoine #2 (2e methode)
  • soir: Bouillon de poulet aux nouilles de konjac

Jour 10 (28/08):

  • matin: 2 fromages blancs 0%
  • midi: poulets grillés
  • soir: Gnocchis au son d’avoine, Oeufs cocotte au maquereau et Oeufs cocotte à la viande hachée
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